วันจันทร์ที่ 9 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2552

ทะเลหมอก ภูชี้ฟ้า




โหหหหหหหหหหหหหหเมื่อเห็นทางเดินขึ้นไปแล้ว มันชั่งเหนื่อยแสนสาหัส ความรู้สึกแรกที่เห็นก็นึกตัดใจว่า พอเถอะหนทางอีกยาวไกล เดินไม่ไหว ของก็ต้องแบก ร้อนก็ร้อน ทางก็ไกลแต่แล้วด้วยความฉุดกระชากและแรงเอาใจช่วยจากคนรอบข้าง จึงทำให้สามารถเดินขึ้นไปจนได้

เดินไป เดินต่อไป อย่าหยุด เฮ้อออเมื่อเงยมองขึ้นไปก็ท้อ รู้สึกว่าเหมือนอยู่กับที่แต่เหนื่อยมากกก เดินขึ้นมาก็นานแล้วนะ เมื่อไรจะถึงซักที่ ร้อนเหงื่อแตกพลั่กๆ หิวน้ำมากกกอยากจะให้ถึงไวๆ อยากพักและ

เวลาผ่านไปจุดมุ่งหมายที่เราคาดหวังไว้ก็จวนจะเป็นจริง ณ เวลามีแรงกำลังใจขึ้นมาทันที ลักษณะเหมือนคล้ายกับว่า เราพยายามทำสิ่งไหนแล้ว เราเกือบจะได้มันแล้วเราก็จะยิ่งพยายามและตั้งมั่นทำต่อไป ตอนนั่นเห็นเห็นละคนที่ถึงยอดภูแล้ว แต่ละคนดูมีความสุข ทุกๆคนอยากจะขึ้ยมาที่ภูชี้ฟ้ากันมาก ถึงแม้ว่าจะเหนื่อยแต่คนก็ยังจะอยากขึ้นมากัน ทำไมน่า.....?

และแล้วเราก็ตระหนักได้แล้วว่า ที่ทุกๆคนพยายามดั้นด้นที่จะขึ้นมาถึงภูชี้ฟ้านี่เพื่ออะไร มันเป็นแบบนี้นี้เอง ความเหนื่อยที่เดินมาเป็นเวลานานก็อันตธานหายไป เมื่อพบกับทะเลสายหมอกที่แสนสวยงาม ล่องลอยไปตามอากาศเป็นครื่นๆลอยไปมา บรรยากาศผิดกันลิบลับจากข่างล้าง ข้างบนภูอากาศเย็นสบายเหมือนได้อยู่บนท้องฟ้าจริงๆ ได้ขึ้นมาแล้วไม่อยากลงเลยจริง

ถึงจะมีกล้องยังไง ภาพที่ถ่ายออกมาถึงมันจะสวยแต่มันก็ไม่สวยเท่าภาพที่เราจับด้วยตา ทั้งสองตาและจดจำได้ถึงนานกว่า 10ปี ถึงแม้ว่าเวลาจะผ่านไปนานเป็นปีๆ แต่ภาพความทรงจำมันก็ไม่เคยลบเลือนหายไปหากเราใช้จิตใจไม่ใช้สมอง

พูดด้วยเรื่องว่าการทำผม







เคยคิดกันมั้ยว่าการตัดผมมันยากเกินว่าที่เราจะทำได้


เราเคยคิดว่าทำไมต้องไปนั่งเสี่ยงให้ใครก็ไม่รู้มาจับๆผมแล้วก็ตัดไปมา
โดยที่ไม่รู้เลยว่า พอมันออกมาแล้วจะเข้ากะเราหรือป่าว ถ้ามันออกมาดีก็ดีไป
แต่ถ้ามันออกมาแย่ละ เค้าจะรับผิดชอบยังไงหากถ้าเราไม่ชอบละ???

ลองนึกดูนะค่ะ เราสามารถลองหัดลองฝึกอะไรได้หมด อาทิเช่นแต่งหน้าหากพอรู้
นิดหน่อยก็สามารถแต่งให้ตัวเองดีได้แต่อาจจะให้แต่งคนให้อื่นไม่ได้อันนี้ก็ไม่เป็นไร
ทำอาหารก็พอทำได้อะไรที่เราพอทำกินเองง่ายๆคนเดียวได้เช่น ไข่เจียว ไข่ดาวหรือง่ายสุดมาม่า
มีต่างๆมากมายที่เราคิดว่าหากพอมีความรู้เล็กน้อยก็พอทำได้
แต่ผิดกับการตัดผม เราไม่สามารถทำเองได้เลย อาจจะพอทำสีได้แต่เราก็ไม่สามารถตัดผมเรา
ได้เองทั้งหมด ตัดข้างหน้าได้แล้วข้างหลังละ ใช้กระจกส่องหน้าส่องหลังหรออเป็นไปไม่ได้....
จนทำให้เราต้องพึ่งช่างทำผม แต่เราจะสามารถพูดอะไรได้มาก เพราะเราไม่รู้อะไรเลย
ทำออกมาจะดีจะร้ายยังไง เราคิดว่าคล้ายๆกับการเสี่ยงดวงอะไรซักอย่างเลย
และก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กะร้านที่มีราคาสูงเลยก็ได้นะ หากแต่ขึ้นอยู่กะว่าช่างคนที่เราทำด้วย
เค้าเก่งหรือว่าเค้าอยู่ในอารมณ์ไหน เราเป็นคนที่ไม่ค่อยได้เข้าร้านทำผมซักเท่าไร
นานๆทีถึงจะเข้า เข้าไปทีไรก็จะรู้สึกเหมือนกับว่ากะลังรอลุ้นล็อตตารี่หรือเสี่ยงทำนาย
อะไรอยู่เลย ไม่รู้จะออกมาเป็นอย่างไร แต่ทุกครั้งที่เข้าร้านทำผมเราก็คิดไว้ตลอดว่า
หากเกิดข้อผิดพลาดขึ้นมา มันคงแก้อะไรไม่ได้ก็คงต้องปล่อยเลยตามเลย....เฮ้อออ
ความรู้สึกส่วนตัวที่อยากจะบอก















ทำอย่างไรไม่ให้ชุดว่ายน้ำตัวเก่งหมดอายุการใช้งาน





อย่างแรกเลยนะค่ะ ถ้าเป็นชุดว่ายน้ำตัวใหม่เอี่ยมเนี่ย ขอแนะนำว่าให้แช่น้ำสมสายชู ประมาณ 30 นาที น้ำส้มสายชูแค่ ช้อนโต๊ะเดียวก็พอนะค่ะ วิธีนี้เพื่อปกป้องและป้งกัน ไม่ให้สีของชุดว่ายน้ำซีดก่อนเวลาค่ะ

ต่อมา ก่อนลงว่ายน้ำทุกครั้งควรราดตัวด้วยน้ำเปล่าธรรมดาก่อนลงเล่นน้ำ เพื่อให้น้ำเข้าไปและทำให้ชุดนั่นดูดซึมคลอรีนและเกลือได้น้อยลง

หลังจากว่ายเสร็จทุกครั้งห้ามล้างด้วยน้ำเปล่า เพราะน้ำเปล่าไม่สามารถล้างคลอรีนที่อยู่ในชุดว่ายน้ำออกได้หมด ทางที่ดีควรใช้ Swim suit cleaner ดีที่สุดค่ะ

ห้ามซักในเครื่องซักผ้า เข้าเครื่องอบและห้ามโดนแดด เพราะการซักเครื่องการปั่นของเครื่องจะทำลายใยผ้าและห้ามใส่น้ำยาฟอกขาว ส่วนการห้ามเข้าเครื่องอบและห้ามโดนแดดเพราะความร้อนจะทำให้ชุดว่ายน้ำมีความยืดหยุ่นน้อยลง และจะทำให้สีเซียดเร็วยิ่งขึ้นหากตากแดด

เมื่อซักเรียบร้อยแล้วก็นำผ้าเช็ดตัวมาม้วนพันกับชุดว่ายน้ำแล้วค่อยบีบออก

ทุกครั้งที่จะนั่งบนขอบสระ ควรหาผ้าอะไรมาลองก่อนนะค่ะ เพราะพื้นผิวที่คุณจับแล้วคิดว่าเรียบ แต่บางที่มันอาจจะขรุขระ สาก หยากเกิดว่าชุดว่ายน้ำของคุณอาจทำให้เกิดรอยขีดข่วยหรือเป็นขุยๆก็ได้
ถ้าหากชอบตากแดดละก้อ ช่วงที่อาบแดดนั่นชุดว่ายน้ำควรอยู่ในสภาพที่แห้งนะค่ะ เพราะว่าความร้อนจะทำให้ความเสียหายของชุดว่ายน้ำที่เปียกเกิดขึ้นมากกว่าระหว่างที่มันแห้ง ขอแนะนำว่าหั้ยเปลี่ยน ถ้าอยากลงน้ำก่อนก็มีเปลี่ยนชุดเมื่ออยากอาบแดดหลังว่ายน้ำ และหลีกเลี่ยงครีมกันแดดที่มาในรูปเป็นน้ำมันเพราะจะทำลายความยืดหยุ่นและทำให้เป็นคราบด้วยนะ


การทำความสะอาดสิ่งสกปรก รอยเปื้อนกำจัดคราบ ควรทำความสะอาดจากข้างใต้รอยคราบ ดีกว่าทำจากข้างบนแล้วจะทำให้สิ่งสกปรกยิ่งกดลึกลงไปในเนื้อผ้า

สุดท้าย ชุดสีสันเมทาลิคเป็นแค่แฟชั่นเท่านั่น รักษายากใส่บ่อยสีก็จะซีดหายไปด้วยค่ะ

วันอาทิตย์ที่ 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2552

อบอุ่นสุขแสนสบายกับผ้านวม






เมื่อฤดุหนาวเข้ามา บรรยากาศเย็นที่สุขแสนสบาย หากได้เอนกายอยู่บนเตียงทั้งวันคงมีความสุขไม่น้อย แต่ถ้าเกิดขาดผ้าห่มคู่ใจที่นุ่มสบาย ห่มแล้วจะสุขใจได้อย่างไร

หากคุณต้องการไปเที่ยวต่างอากาศแต่ขาดที่นอน แล้วอย่างนี้จะทำอย่างไรละ การเที่ยวของคุณคงหมดสนุก



แล้วสำหรับคุณน้องหนูๆละจะมีที่นอนส่วนตัวให้กับหนูไหมน่า
ถ้าเป็นเช่นนี้ขอแนะนำ ปวีณาเครื่องนอน ที่คุณจะสามารถหาของเหล่านี้ได้สบาย อาทิเช่น ผ้านวม ผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ที่นอนปิกนิก ที่นอนสำหรับเด็กอนุบาลฯ ไม่ว่าจะไซส์เล็กไซส์ใหญ่เราสามารถหาให้คุณได้ ไม่ต้องกลัวเรื่องราคาเลยนะค่ะ ขอบอกว่าถูกแน่นอนค่ะ เพราะเราเป็นผู้ผลิตเองหรือถ้าคุณอยากได้สินค้าเพื่อเปิดตลาดใหม่ก็ได้นะค่ะ เรายินดีค่ะ

สนใจลองเข้ามาดูในเว็บได้เลยนะคะ ไม่คิดค่าเข้าชมhttp://www.paveenabedding.com/
หรือถ้าอยากมาเดินเล่น อยากสอบถามก็มาที่JJ MALL S228 ชั้น2 นะค่ะ อยู่ข้างๆร้านทอง หากมาแล้วหลง มองหาFood center ร้านเราก็จะตั้งอยู่แถวนั่นละค่ะ ติดต่อ คุณปวีณา 081-813-7529


ขอบคุนค่ะ

วันพุธที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2552

Chicago

Come on, babe! Head to




We’re hotter than ever.
Chicago ที่ทุกคนเฝ้ารอคอยใกล้จะมาถึงอีกไม่กี่วัน อีกอึดใจเดียว
ตำนานของละครเมืองนิวยอร์ก CHICAGO มีส่วนประกอบทุกอย่างตาม แบบละคร Broadway ที่ยอดเยี่ยม ทั้งเนื้อเรื่องที่เป็นสากลเกี่ยวกับชื่อเสียง ความมั่งคั่งและเรื่องราวพวกนั้น เพลงสุดยอดเยี่ยมที่เล่นต่อกันเพลงแล้ว เพลงเล่า และท่าเต้นที่ตื่นตาตื่นใจที่สุดเท่าที่คุณเคยเห็นมา จึงไม่แปลกเลยที่ CHICAGO จะเคยได้รับรางวัล Tony Awards®มาถึง 6 รางวัล รางวัล Olivier Awards® 2 รางวัล รางวัล Grammy® 1 รางวัล และมีผู้ชมลุกขึ้นยืนตบมือให้เป็นพันๆครั้ง ไม่ว่าคุณจะมองหาละครเพลง Broadway เรื่องแรกของคุณ หรือว่าคุณ เคยดูภาพยนตร์ชนะรางวัลออสการ์และอยากจะชมมันในแบบการแสดงสด บนเวที หรือว่าคุณเคยชมละครเวทีเรื่องนี้มาแล้วแต่อยากจะย้อนไปชมความ มหัศจรรย์ของมันอีกครั้ง CHICAGO ก็ตอบสนองความต้องการได้หมดไป เสน่ห์ที่เป็นสากลของ CHICAGO นั้นมาจากเรื่องราวที่น่าหลงใหล เกี่ยวกับการฆาตรกรรม ความโลภ การคดโกง ความรุนแรง ความเห็นแก่ ได้ การคบชู้ การทรยศหักหลัง ซึ่งเป็นเรื่องที่ดึงดูดคนทั้งโลก

ถ้าคุณกำลังมองหาละครเพลง ที่จะไปดูเป็นเรื่องแรก CHICAGO มีทุกอย่างที่คุณต้องการ ท่าเต้นสุดเดิร์น เรื่องราวสุดระทึก การแสดงสุดประทับใจฉากแล้วฉากเล่า ถ้าคุณชอบดูหนังรางวัลออสการ์ ไม่มีอะไรจะดีกว่าการได้ชมมันในการแสดงสด ถ้าคุณหลงใหลละครเพลง ก็กลับมาสัมผัสกับความตื่นตาตื่นใจนั้นอีกครั้ง CHICAGO ตอบสนองคำต้องการนี้ได้เสมอ


รอบการแสดงทั้งหมด : 15 รอบการแสดง ตั้งแต่ วันพฤหัสบดีที่ 12 ถึง วันอาทิตย์ 22 กุมภาพันธ์ 2552- - มี Sub-Title ภาษาไทยทุกรอบการแสดง

สถานที่แสดง
เมืองไทยรัชดาลัย เธียเตอร์
จำหน่ายบัตรทั่วไป
ตั้งแต่วันเสาร์ที่ 29 พฤศจิกายน 2551 ถึงวันอาทิตย์ที่ 22 กุมภาพันธ์ 2552(เริ่มจำหน่ายบัตรวันแรกเวลา 10.00 น.)


Don't miss พลาดแล้วจะเสียใจ

วันจันทร์ที่ 26 มกราคม พ.ศ. 2552


สูตรไอศกรีมทอด


ส่วนผสม


1. เศษขนมปังบดละเอียด


2. แป้งสาลี


3. ไข่ไก่


4. ไอศครีมรสใดก็ได้ตามชอบ


วิธีทำ


1. นำเกล็ดขนมปังมาบดละเอียด ผสมกับแป้งสาลี พักไว้ ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากัน


2. ใช้ที่ตักไอศกรีม ตักไอศกรีมให้เป็นก้อนกลม แล้วนำไอศกรีมลงชุบในไข่ และคลุกกับแป้งที่เตรียมไว้


3. นำไอศกรีมแช่ในตู้เย็นทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที เพื่อให้แป้งที่เคลือบไว้แข็งตัว


4. นำไอศกรีมลงทอด พอแป้งข้างนอกสุกจึงนำขึ้น

วันศุกร์ที่ 26 ธันวาคม พ.ศ. 2551



แนะนำ 10วิธีคลายเครียดที่น่ารู้" เราได้ให้ความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์มาหลายสัปดาห์แล้วนะคะ พักเรื่องอาหารกันสักนิด วันนี้มีวิธีที่จะคลายความเครียดมาแนะนำเพื่อให้เรามีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ดีไหมคะ

1. ออกกำลังกาย -- ใครๆก็พูดได้ว่าออกกำลังกายซิ แต่น้อยคนนักที่จะทำให้เป็นกิจวัตร ได้ เนื่องจากไม่มีเวลา ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง ตื่นเช้าไม่ไหว อุปกรณ์แพง ฯลฯ ความจริงแล้วคุณควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณก็น่าจะเลือกการวิ่งหรือเดิน หากเป็นสูงอายุหรือเป็นผู้ที่ไม่ต้องการการกระแทก ว่ายน้ำ,โยคะ, ไทชิ ,หรือ พาลาทีส์ ก็อินเทรนน์ ไม่เลวนะคะ หากอยากมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ขอแนะนำกีฬาที่เล่นเป็นหมู่คณะอันได้แก่ แบตมินตัน กอลฟ์ ฟุตบอล หรือ เทนนิสที่กำลังฮิตอยู่ในขณะนี้ กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีกด้วยค่ะ
2. พูดระบายความเครียด -- พูดค่ะ ระบายความเครียดออกมาเลย แต่ต้องเลือกบุคคลที่คุณคิดว่า ปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณ และควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลยค่ะ สัตว์เลี้ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่างๆก็ได้ ระบายให้มันฟัง (แต่อย่าลืมปิดประตูลงกลอนด้วย มิเช่นนั้น คนอื่นมาพบเข้าจะหาว่าคุณบ้าพูดคนเดียว) เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการให้คำปรึกษาแนะนำทางโทรศัพท์จากหน่วยงานต่างๆ ให้บริการด้วยค่ะ
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ -- การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มาก เหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ แต่ควรเตรียมความพร้อมในการนอนหน่อยนะค่ะ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะ มีเสียงหรือแสงที่รบกวนคุณไม่มากนัก โดยกำหนดจิตใจก่อนนอนว่า ให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย เอาเรื่องเครียดปัญหาต่างๆ วางไว้นอกตัว ไม่เอามาคิดตอนนอน แล้วหลับโลดค่ะ
4. อาหารคลายเครียด -- กลับมาเรื่องอาหารกันซักนิด อย่างที่เคยบอกไปแล้วนะคะว่าอาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ด้วย วันนี้จะมาย้ำอีกครั้งนะคะ อาหารที่ช่วยคลายเครียดให้คุณได้อย่างดี ได้แก่ 1.- ทริปโตฟาน (1-2 กรัม ก่อนนอน) พบได้ใน ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์2.- วิตามินบี 6 (40 มิลลิกรัมต่อวัน) พบในธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก 3.- วิตามินบี 3 (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พบใน ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ 3.- สารอาหารอื่นๆ เช่น แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน
5. พักผ่อนท่องเที่ยว -- ข้อนี้ขอ Confirm ว่าจริงค่ะ เพราะคนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ ต้องการช่วงพักไปทำการ reboot ใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ๆ ฝรั่งเขาถึงมีช่วงพักร้อนยาว และให้ความสำคัญอย่างมาก วางแผนล่วงหน้ายาวทีเดียว เมื่อถึงเวลาก็ไปพักผ่อนทันที เมื่อกลับมาจากการท่องเที่ยวแล้ว คุณก็จะกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
6. ดนตรีคลายเครียด -- หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคด้วยดนตรีหรือดนตรีบำบัดมาแล้วนะคะ ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ฯลฯ หากคุณได้ปิดไฟ จุดเทียน และฟังเพลงเบาๆ หลังจากนั้นก็หลับไปแล้วละก็ ตื่นขึ้นมาน่าจะสดใสหายเครียดได้เยอะเลยล่ะค่ะ 7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี -- วิธีต้องแนะนำไว้ด้วย เดี๋ยวout ค่ะ กลิ่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งของการรับรู้ทางสัมผัสที่สื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกได้ดี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วย หรือจะแช่น้ำอุ่นๆ ก็ไม่เลวคะ กลิ่นที่เหมาะสมแล้วแต่ชอบและรู้สึกผ่อนคลาย โดยเลือกจากการดมว่ากลิ่นไหนทำให้รู้สึกดี ให้พลัง หรือช่วยผ่อนคลาย กลิ่นที่น่าสนใจ เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม กลิ่นกำยาน สำหรับผ่อนคลาย กลิ่นการบูน กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว สำหรับสร้างความสดชื่น
8. ฝึกหายใจคลายเครียด -- การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์ เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สังเกตว่ากระบังลมขยายออก ท้องป่องออก จากนั้นค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ไล่ลมให้ออกมากที่สุด ตอนนี้กระบังลมคุณจะหดสั้นลง ท้องจะแฟบ ถ้าช่วงแรกไม่ถนัดก็เอามือแตะท้องเพื่อปรับและเข้าใจสภาพป่องแฟบของท้องจากการหายใจก่อนแล้วฝึกไปเรื่อยๆ
9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ -- โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย เริ่มด้วยการนั่งหรือนอนในท่าสบายๆ จากนั้นค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ขึ้นมาโดยอาจไล่จากปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไปโดยเริ่มจากใบหน้า จนถึงปลายเท้า คุณสามารถใช้การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในยามที่รู้สึกตึงเครียด อึดอัด ไม่สบายใจ หรือแม้แต่ยามที่คุณต้องการให้สมาธิกลับคืน
10.คลายเครียดด้วยการนวด -- ปัจจุบันมีคนสนใจการนวดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น นวดแผนไทย นวดเท้า นวดน้ำมัน นวดรักษาโรคเฉพาะที่ ทำให้มีสถาน บริการเกี่ยวกับการนวดหรือ Spa เกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้ว

10 วิธีง่ายๆในการคลายเครียดลองดูนะค่ะ