แนะนำ 10วิธีคลายเครียดที่น่ารู้" เราได้ให้ความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์มาหลายสัปดาห์แล้วนะคะ พักเรื่องอาหารกันสักนิด วันนี้มีวิธีที่จะคลายความเครียดมาแนะนำเพื่อให้เรามีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ดีไหมคะ

1. ออกกำลังกาย -- ใครๆก็พูดได้ว่าออกกำลังกายซิ แต่น้อยคนนักที่จะทำให้เป็นกิจวัตร ได้ เนื่องจากไม่มีเวลา ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง ตื่นเช้าไม่ไหว อุปกรณ์แพง ฯลฯ ความจริงแล้วคุณควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณก็น่าจะเลือกการวิ่งหรือเดิน หากเป็นสูงอายุหรือเป็นผู้ที่ไม่ต้องการการกระแทก ว่ายน้ำ,โยคะ, ไทชิ ,หรือ พาลาทีส์ ก็อินเทรนน์ ไม่เลวนะคะ หากอยากมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ขอแนะนำกีฬาที่เล่นเป็นหมู่คณะอันได้แก่ แบตมินตัน กอลฟ์ ฟุตบอล หรือ เทนนิสที่กำลังฮิตอยู่ในขณะนี้ กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีกด้วยค่ะ

2. พูดระบายความเครียด -- พูดค่ะ ระบายความเครียดออกมาเลย แต่ต้องเลือกบุคคลที่คุณคิดว่า ปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณ และควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลยค่ะ สัตว์เลี้ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่างๆก็ได้ ระบายให้มันฟัง (แต่อย่าลืมปิดประตูลงกลอนด้วย มิเช่นนั้น คนอื่นมาพบเข้าจะหาว่าคุณบ้าพูดคนเดียว) เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการให้คำปรึกษาแนะนำทางโทรศัพท์จากหน่วยงานต่างๆ ให้บริการด้วยค่ะ

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ -- การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มาก เหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ แต่ควรเตรียมความพร้อมในการนอนหน่อยนะค่ะ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะ มีเสียงหรือแสงที่รบกวนคุณไม่มากนัก โดยกำหนดจิตใจก่อนนอนว่า ให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย เอาเรื่องเครียดปัญหาต่างๆ วางไว้นอกตัว ไม่เอามาคิดตอนนอน แล้วหลับโลดค่ะ

4. อาหารคลายเครียด -- กลับมาเรื่องอาหารกันซักนิด อย่างที่เคยบอกไปแล้วนะคะว่าอาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ด้วย วันนี้จะมาย้ำอีกครั้งนะคะ อาหารที่ช่วยคลายเครียดให้คุณได้อย่างดี ได้แก่ 1.- ทริปโตฟาน (1-2 กรัม ก่อนนอน) พบได้ใน ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์2.- วิตามินบี 6 (40 มิลลิกรัมต่อวัน) พบในธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก 3.- วิตามินบี 3 (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พบใน ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ 3.- สารอาหารอื่นๆ เช่น แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน

5. พักผ่อนท่องเที่ยว -- ข้อนี้ขอ Confirm ว่าจริงค่ะ เพราะคนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ ต้องการช่วงพักไปทำการ reboot ใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ๆ ฝรั่งเขาถึงมีช่วงพักร้อนยาว และให้ความสำคัญอย่างมาก วางแผนล่วงหน้ายาวทีเดียว เมื่อถึงเวลาก็ไปพักผ่อนทันที เมื่อกลับมาจากการท่องเที่ยวแล้ว คุณก็จะกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

6. ดนตรีคลายเครียด -- หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคด้วยดนตรีหรือดนตรีบำบัดมาแล้วนะคะ ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ฯลฯ หากคุณได้ปิดไฟ จุดเทียน และฟังเพลงเบาๆ หลังจากนั้นก็หลับไปแล้วละก็ ตื่นขึ้นมาน่าจะสดใสหายเครียดได้เยอะเลยล่ะค่ะ 7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี -- วิธีต้องแนะนำไว้ด้วย เดี๋ยวout ค่ะ กลิ่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งของการรับรู้ทางสัมผัสที่สื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกได้ดี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วย หรือจะแช่น้ำอุ่นๆ ก็ไม่เลวคะ กลิ่นที่เหมาะสมแล้วแต่ชอบและรู้สึกผ่อนคลาย โดยเลือกจากการดมว่ากลิ่นไหนทำให้รู้สึกดี ให้พลัง หรือช่วยผ่อนคลาย กลิ่นที่น่าสนใจ เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม กลิ่นกำยาน สำหรับผ่อนคลาย กลิ่นการบูน กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว สำหรับสร้างความสดชื่น

8. ฝึกหายใจคลายเครียด -- การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์ เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สังเกตว่ากระบังลมขยายออก ท้องป่องออก จากนั้นค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ไล่ลมให้ออกมากที่สุด ตอนนี้กระบังลมคุณจะหดสั้นลง ท้องจะแฟบ ถ้าช่วงแรกไม่ถนัดก็เอามือแตะท้องเพื่อปรับและเข้าใจสภาพป่องแฟบของท้องจากการหายใจก่อนแล้วฝึกไปเรื่อยๆ

9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ -- โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย เริ่มด้วยการนั่งหรือนอนในท่าสบายๆ จากนั้นค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ขึ้นมาโดยอาจไล่จากปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไปโดยเริ่มจากใบหน้า จนถึงปลายเท้า คุณสามารถใช้การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในยามที่รู้สึกตึงเครียด อึดอัด ไม่สบายใจ หรือแม้แต่ยามที่คุณต้องการให้สมาธิกลับคืน

10.คลายเครียดด้วยการนวด -- ปัจจุบันมีคนสนใจการนวดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น นวดแผนไทย นวดเท้า นวดน้ำมัน นวดรักษาโรคเฉพาะที่ ทำให้มีสถาน บริการเกี่ยวกับการนวดหรือ Spa เกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้ว

10 วิธีง่ายๆในการคลายเครียดลองดูนะค่ะ

สำรวจ ปาย ดินแดนแห่งความรัก‏

สำรวจ ปาย ดินแดนแห่งความรัก‏

ปาย...อำเภอเล็ก ๆ ในจังหวัดแม่ฮ่องสอน ที่มีนักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและต่างประเทศมาเยือนอย่างไม่ขาดสาย

ความเงียบสงบ ลำน้ำปายสายน้อยที่ไหลผ่านกระต๊อบเล็ก ๆ อันเป็นที่พำนักของนักท่องเที่ยว ภูเขาที่ใหญ่น้อยที่โอบล้อมอำเภอปาย เป็นสเน่ห์ที่ประทับใจนักท่องเที่ยวอย่างไม่รู้เลือน

ในฤดูฝน ริมลำน้ำปายจะดารดาษไปด้วยทุ่งนาข้าวเขียวขจี และเมื่อย่างเข้าฤดูหนาว ทุ่งนาข้าวก็จะแปรเปลี่ยนเป็นไร่กระเทียมที่ทอดตัวยาวไปจรดเชิงเขาท่ามกลางสายหมอกเย็นระรื่น

เมื่อราตรีมาเยี่ยมเยือน ถนนก็เริ่มครึกครื้น ชาวดอยต่าง ๆ ก็ปูผ้ากันริมถนนขายสินค้าพื้นเมือง ทั้งย่ามทอมือ ผ้าปักหลากสี ร้านขายโปสการ์ดทำเองก็เริ่มเปิดไฟดึงดูดสายตานักท่องเที่ยวให้เข้ามาเยี่ยมเยือน เมื่อเสียงเพลง Ginger Tea ดังขึ้นชาวต่างชาติกลุ่มใหญ่ก็เข้ามารุมล้อมรถเข็นขายน้ำขิงในกระบอกไม้ไผ่ และรับฟังเพลงน่ารัก ๆ จากปากแม่ค้า ทุกอย่างนี้ล้วนแต่งแต้มสีสันให้เมืองปายในยามราตรีให้ดูสดใสทุกค่ำคืน

แหล่งท่องเที่ยวอีกหลายแห่งในอ.ปาย ไม่ว่าจะเป็น วัดน้ำฮู, วัดพระธาตุแม่เย็น, น้ำตกหมอแปง,สะพานประวัติศาสตร์ ก็เป็นแหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจทั้งสิ้น ซึ่งทำให้เมืองปายเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่อยู่ในใจของผู้มาเยือนเสมอมา

ดูภาพปายได้จากเวปนี้ http://www.sumbydesign.net/board/viewthread.php?tid=644

แล้วคุณจะอยากไป

อาหารเช้าบอกนิสัย

เพื่อนๆ ทานอาหารเช้ากันหรือเปล่าเอ่ย แล้วชอบทานอาหารเช้าแบบไหนกัน มาทายใจกันดีกว่าค่ะ

ถ้าชอบกินพวกกาแฟ,นม,โอวัลติน และ ไมโล ฯลฯ รวมกับ ปาท่องโก๋ สัก 2 - 3 ตัว หรือ ขนมปัง ซักอัน

คุณจะเป็นคนที่ชอบความเป็นตัวของตัวเอง คือไม่เหมือนใคร และชอบที่จะเป็นผู้นำ มีความคิดเป็นของตัวเอง แต่คุณเป็นคนที่ไม่ค่อยใช้คำพูดสักเท่าไร ใช้แต่การกระทำมากกว่า เลยทำให้ เป็นคนที่ดื้อเงียบ คือถ้าอะไรไม่ถูกใจจะไม่แสดงออกทางคำพูด โต้เถียง แต่จะแสดงออกทางการกระทำ นับว่าเป็นคนที่น่ากลัวๆมาก ยามร้ายขึ้นมา

ถ้าชอบกินข้าวต้มหรือโจ๊ก

บุคคลจำพวกนี้ จะเป็นพวกที่มองโลกในแง่ดี เป็นคนที่มีเพื่อนมาก และเป็นคนมีน้ำใจโอบอ้อมอารี เป็นบุคคลที่ไม่ค่อยเชื่อสิ่งร้ายๆอะไรง่าย แต่ในทางกลับกัน ถ้าเสียใจอะไรขึ้นมาอย่างมาก แล้ว เค้าก้ออาจจะคิดสั้นได้ นับเป็นผลเสียอันนึงสำหรับคนเหล่านี้

ถ้าชอบกินอาหารจานเดียว หนักๆ หรือข้าวราดแกง

จะเป็นคนที่ อารมณ์ร้อน แต่ไม่นาน เข้าข่าย ” โกรธง่าย หายเร็ว” เป็นคนที่รักใครรักจริง มีเพื่อนเยอะ แต่เพื่อนสำหรับคนกลุ่มนี้คือ ถ้าจริงใจก้อสามารถเป็นเพื่อนตายได้เลย แต่ถ้าไม่จริงใจ ก้อเป็นพวกเพื่อนกิน แต่ลึกๆในใจของคนกลุ่มนี้แล้ว เค้าอยากจะทำดีกับทุกคน เพียงแต่การกระทำไม่ค่อยตรงกับใจ คือเป็นพวกที่ใช้วาจามากกว่าการกระทำ

ถ้าไม่กินไรเลย (ไว้กินตอนเที่ยงทีเดียว)

เป็นคนที่มีเพื่อนน้อย แต่เพื่อนที่คบๆกันอยู่มักจะเป็นเพื่อนที่จริงใจแทบทั้งนั้น เป็นคนที่เห็นแก่เพื่อนมากๆ และเป็นคนที่คิดอะไรมักจะไม่แสดงออก แต่จะเอาเก็บไปคิดคนเดียว และเป็นคนเจ้าชู้ คือ เจออะไรใหม่ก้อเห็นดีไปเสียทั้งนั้น และเป็นคนที่กล้าทุ่มเทและทำทุกอย่างเพื่อความรัก แต่น่าเสียดาย ที่เรื่องความรัก สำหรับบุคคลกลุ่มนี้ ไม่ค่อยผ่านมาบ่อยๆ แต่ถ้าผ่านมา ก้ออาจจะเป็นรักแท้เลยล่ะ

------------------------------------------------------------

อาหารต้องห้ามกับ 4 อาการป่วย

คุณเคยสังเกตไหมคะว่า เวลาที่ไม่สบาย เรามักจะได้ยินผู้ใหญ่บอกห้ามทานโน่นทานนี่ เพราะว่าเป็นของแสลง แล้วคุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมถึงห้ามกินของเหล่านี้ เรามาค้นหาคำตอบคลายความสงสัยกัน ดังนี้ค่ะ

1. ไข้หวัดหรือมีไข้สูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เย็นมากๆ อาหารทอด และอาหารมัน ซึ่งเป็นอาหารที่ย่อยยาก และทำให้เกิดความร้อนสะสม ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นการเติมน้ำมันเข้าไปในกองไฟ ทำให้เรามีไข้สูงและตัวร้อนยิ่งขึ้น

2. โรคหัวใจและโรคไต ควรหลีกเลี่ยงอาการรสเค็มจัด เพราะจะทำให้มีการเก็บกักน้ำ การไหลเวียนเลือดจะช้า ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น และไตต้องทำงานขับเกลือแร่มากขึ้น ส่วนอาหารรสเผ็ดก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกันค่ะ

3. โรคตับและถุงน้ำดี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารมัน เนื้อติดมัน เครื่องในสัตว์ อาหารทอด อาหารหวานจัด เพราะตับและถุงน้ำดีมีความสัมพันธ์กับระบบย่อยอาหาร การรับประทานอาหารประเภทดังกล่าวมากเกินไป จะทำให้ประสิทธิภาพของการย่อยอาหารอ่อนแอลง และเกิดโทษต่อตับและถุงน้ำดีอีกต่อหนึ่งได้

4. โรคริดสีดวงทวารหรือท้องผูก หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหอม กระเทียม ขิงสด พริกไทยและพริก เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องผูก หลอดเลือดแตก และอาการริดสีดวงทวารกำเริบได้

รู้อย่างนี้แล้ว คราวหน้าจะเลือกทานอะไร ก็อย่าลืมนึกถึงคำสั่งสอนของผู้ใหญ่ไว้บ้างนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณค่ะ

5 อับดับน้ำหอมกลิ่นยอดนิยม ^O^

1. Dior Addict 2 น้ำหอมกลิ่นใหม่ที่บรรจงสร้างสรรค์ เพื่อสะท้อนนิยามธรรมชาติแห่งหญิง อย่างไม่มีที่สิ้นสุดเช่นคุณ โปรยเสน่ห์น้ำหอมแห่งความแรงร้ายใหม่จาก Dior Addict เผยปริศนาในธรรมชาติที่ยากหยั่งรู้ และเข้าใจในความเป็นหญิง ด้วยเสน่ห์หอมของกลิ่น Mandarin Leaf และ Silk Tree Flower ที่เป็นดั่งเสียงกระซิบแรกแห่งความสดชื่น และเผยหัวใจของ Dior addict ด้วยโทนกลิ่น Vanilla ของราชินีแห่งรัตติกาล หรือดอก Queen of the Night ดอกไม้หายากที่พบได้เพียงในประเทศจาไมก้า และเบ่งบานเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมง ท่ามกลางความเร้าร้อน ยั่วยวนของกลิ่น Orange Blossom ที่อบอวลแผ่ผ่านความรู้สึกให้ตราตรึง ตราบนานในความทรงจำอย่างไม่มีที่สิ้นสุด- Eau de Parfume 50 ml. ราคา: 2,700 บาท- Eau de Parfume 100 ml. ราคา: 3,750 บาท

2. Tommy Hilfiger สำหรับผู้ชายทันสมัย TRUE STAR MEN ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจ จากนักร้องชื่อดัง Enrique Iglesias ( เอ็นริเก้ อิเกลเซียส ) ซึ่งเป็นตัวแทนของผู้ชายร่วมสมัย เขาเป็นผู้ที่มีพรสวรรค์ เท่ห์ มีเสน่ห์ ดึงดูดทั้งผู้ชาย และผู้หญิงทั่วโลกด้วยท่าทีที่เป็นกันเอง และสบายๆEnrique เป็นแรงบันดาลใจให้มีการสร้างสรรค์น้ำหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่น และมีชีวิตชีวา นอกจากนี้กลิ่นหอมต่างๆ ที่ให้ความอบอุ่นยังช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกมีอารมณ์ผ่อนคลาย น้ำหอมนี้ทำให้ผู้ชายรู้สึกนำสมัยและสบายๆ สามารถใช้ได้ทุกโอกาส TRUE STAR MEN น้ำหอมกลิ่นอ่อนๆ ของพันธุ์ไม้เครื่องเทศ (Soft-Spiced Wood) ที่ให้ความพึงพอใจชวนสัมผัส, สร้างความเย้ายวนและชวนสัมผัสตลอดเวลา ความทันสมัย และความอบอุ่นสร้างรสนิยมแบบใหม่ที่เรียบง่ายสบายๆ สัมผัสแรก Enticing Captivity Accord ด้วยกลิ่นหอมของ Citrus ผลไม้ตระกูลที่มีรสเปรี้ยว ที่มอบความสดชื่น เสริมด้วยกลิ่นของ anise (ยี่หร่า) ที่ให้ความรู้สึกเย็น ผสานด้วยกลิ่น licorice (ชะเอม) ที่ให้ความเย็นสร้างความตื่นเต้นและลุ่มลึก สัมผัสต่อมา Caressing Softness Accord กลิ่นหอมของ Orris (ดอกออริส) และ Cascarilla (คัสคาริลลา) ทำให้กลิ่นของพืชสีเขียวอันชุ่มฉ่ำกลายเป็นความสง่างาม ที่ซ่อนเร้นผสานกลิ่นหอมของ Rice (ข้าว) ให้สัมผัสที่นุ่มนวล สัมผัสท้ายสุด Seductive Addictive Accrod กลิ่นหอมที่ผสมผสานกันระหว่างหญ้าฝรั่นกับไม้เนื้ออ่อนเติมด้วยกลิ่นหอมของวนิลา ให้ความรู้สึกเย้ายวนชวนดมตลอดเวลา กลายเป็นกลิ่นหอมที่มีลักษณะเด่นไม่เหมือนใครสำหรับคุณผู้ชาย- TRUE STAR EAU DE TOILTTE 50 ML ราคา 1,850 บาท - TRUE STAR EAU DE TOILTTE 100 ML ราคา 2,550 บาท

3. Hypnose By Lancome
มนต์สะกดจากหญิงสาวถ้าจะมีกลิ่นน้ำหอมที่เหมือนจะสะกดผู้คนรอบข้างให้ตะลึงในความเป็นหญิง คงไม่มีหญิงสาวคนไหน ปฏิเสธได้ Hypnose จาก Lancome น้ำหอมเปล่งประกายเจิดจรัสในขวดสีม่วงพร้อมรูปทรงโค้งเว้าหลากเหลี่ยม ให้กลิ่นชวนค้นหาของวานิลลาที่อบอุ่น เวติแวร์ที่ช่างเย้ายวน กรุ่นกลิ่นไม้หอมของตะวันออก อย่างดอกเสาวรส และหญ้าแฝก ให้ความตรึงใจด้วยความเป็นผู้หญิงของคุณ- Hypnose Eau de Toilette 30 ml. ราคา 1800 บาท- Hypnose Eau de Toilette 50 ml. ราคา 2500 บาท

4. POLO Black
ผู้ชายโปโลแบล็คเป็นหนุ่มชาวเมืองเต็มตัว และเต็มไปด้วยเสน่ห์ดึงดูด โปโลแบล็ค เป็นน้ำหอมที่จะเผยความเซ็กซี่ ความหนุ่มแน่น เท่ และฮิพของพวกเขาออกมา” บรรจุภัณฑ์ขวดน้ำหอมโปโลแบล็คเรียบโก้ และเซ็กซี่ทำจากแก้วเนื้อดีสีดำทรงเหลี่ยมดูองอาจ เช่นเดียวกับความมาดมั่น และทรงอำนาจของหนุ่มๆ ผู้ใส่น้ำหอมกลิ่นนี้ที่ทั้งเข้มแข็ง และทันสมัยได้รับแรงบันดาลใจจากแบบขวดน้ำหอมโปโล ปรับเพิ่มฝาเงิน และขยายตราสัญลักษณ์โปโลโพนีสีเงินให้ใหญ่ขึ้น กล่องน้ำหอมสะท้อนความเซ็กซี่เช่นกัน ด้วยสีดำวาวและประดับตราสัญลักษณ์โปโลโพนีสีเงินแบบใหม่ที่เด่นมีขนาดใหญ่ขึ้น ชัดเจนและร่วมสมัย ชุดผลิตภัณฑ์สเปรย์น้ำหอมผสานกลิ่นไอซ์แมงโก้ ซิลเวอร์อาร์มัวซ์ และพัทชูลี่ดำ ให้ความรู้สึกทันสมัย ท้าทาย ช่ำชอง - POLOBLACK Eau de Toilette Spray ขนาด 2.5 ออนซ์/75 มล. 2,300 บาท- POLOBLACK Eau de Toilette Spray ขนาด 4.2 ออนซ์ /125 มล. 3,300 บาท

5.Armani code donna
จากแรงบันดาลใจของฉากตรึงตในหนังฮอลลีวู๊ด เรื่องราวของการพบกันการปรายตามอง โค้งเว้าแห่งสรีระมาเป็น Armani code donna (75 ml ราคา3200 บาท) น้ำหอมเปี่ยมเสน่ห์ในขวดเพรียวลายดอกไม้ตะวันออกกลิ่นหอมลึกลับเผยกลิ่นแท้ของความเป็นผู้หญิงในมุมมองของดีไซเนอร์ ระดับโลก จิออร์จิโอ อาร์มานี่ เริ่มต้น น้ำหอมสีน้ำเงินซฟไฟร์ด้วยกลิ่นดอกส้ม กลิ่นหอมของเกสรดอกไม้ มะลิ แซมบัคจากอินเดีย สุดแสนจะเป็นผู้หญิง และสุดโก้หรู นี่คือความหอมหวานรวยริน ผสานกลิ่นวนิลาจากมาดากัสการ์ และกลิ่นน้ำผึ้ง จนไม่มีใครลืมลง

ตลาดวังหลัง

ตลาดวังหลัง

ปัจจุบันวังหลังเป็นตั้งของโรงพยาบาลศิริราช ซึ่งแต่ก่อนเคยเป็นโรงเรียนสตรีแห่งแรกของประเทศ ชื่อว่า โรงเรียนกุลสตรีวังหลัง ต่อมาย้ายไปอยู่ที่ ซ. วัฒนา ถ. สุขุมวิท ซึ่งก็คือ โรงเรียนวัฒนาวิทยาลัยในปัจจุบันนั่นเอง ต่อมาสมเด็จเจ้าฟ้ากรมหลวงสงขลานครินทร์ ทรงจัดตั้งโรงพยาบาลศิริราชขึ้นแทน วังหลังในปัจจุบันไม่เหลือเค้าความเป็นวังอยู่เลย ที่เหลืออยู่คงเป็นเพียงชื่อท่า “วังหลัง” เท่านั้นเอง เมื่อข้ามฟากมาถึงแล้ว บริเวณนี้จัดว่าเป็นแหล่งช้อปปิ้งอีกแหล่งของกรุงเทพฯ มีสินค้าต่างๆ ขายมากมาย โดยเฉพาะในวันพุธ ที่ตรอกวังหลังจะมีตลาดนัด คนชอบของมือสองไม่ควรพลาด จากตรอกวังหลังนี้เดินไปทางวัดระฆัง จะเห็นแนวกำแพงอยู่ทางขวามือ ซึ่งเป็นกำแพงวังสวนมังคุด ซึ่งเป็นวังของสมเด็จพระพี่นางเธอเจ้าฟ้ากรมพระยาสุภาวดี ที่เคยตั้งอยู่ในเขตวังหลัง วังหลังในปัจจุบันไม่เหลือเค้าความเป็นวังอยู่เลย ที่เหลืออยู่คงเป็นเพียงชื่อท่า “วังหลัง”เท่านั้นเอง เมื่อข้ามฟากมาถึงแล้ว บริเวณนี้จัดว่าเป็นแหล่งช้อปปิ้งอีกแหล่งของกรุงเทพฯ มีสินค้าต่างๆ ขายมากมาย โดยเฉพาะในวันพุธ ที่ตรอกวังหลังจะมีตลาดนัด คนชอบของมือสองไม่ควรพลาด จากตรอกวังหลังนี้เดินไปทางวัดระฆัง จะเห็นแนวกำแพงอยู่ทางขวามือ ซึ่งเป็นกำแพงวังสวนมังคุด ซึ่งเป็นวังของสมเด็จพระพี่นางเธอเจ้าฟ้ากรมพระยาสุภาวดี ที่เคยตั้งอยู่ในเขตวังหลัง

นอกจากวังหลังจะเป็นแหล่งช้อปปิ้งในตอนกลางวันแล้ว ยามพระอาทิตย์ลาลับขอบฟ้าไปแล้ว ที่นี่ยังเป็นแหล่งรวมของอร่อยๆ นานาชนิดอีกด้วย ถ้ายังไงลองหาโอกาสไปชิมดูนะคะ

การเดินทาง

1.เรือข้ามฟาก จากท่าช้างหรือท่าพระจันทร์ก็ได้ จากประตูท่าเรือ ให้เดินไปทางขวานิดนึง แล้วเลี้ยวซ้ายตรงหัวมุม ตรงไปอีกนิดจะเจอช่องทางเดินด้านขวาก็ออกไปจน เจอถนน ตรงหน้าก็คือ ร.พ.ศิริราชทีนี้ให้เลี้ยวซ้ายเดินเลาะไปตามทางเดิน ด้านซ้ายคือแผงเสื้อผ้า ด้านขวาคือแผงของกิน เดินไปจนสุดเสื้อผ้า จะเจอตรอกกว้างขนาด 4-5 เมตรอยู่ตรงหน้า มีคนเดินพลุกพล่าน เลี้ยวซ้ายไปเลยค่ะตรงไปเรื่อยๆ ประมาณ 200 เมตร จนเจอตรอกด้านขวามือ เลี้ยวตามฝูงชนไป ตอนนี้ก็เริ่มสอดส่ายสายตาหาที่จับจ่ายได้เลย

2. รถเมล์ สายที่ผ่าน สาย 57, 149, 146, 19, 81, 91 และอีกหลายสายที่ผ่านโรงพยาบาลศิริราช ลงป้ายรถเมล์หน้าโรงพยาบาลแล้วเดินขึ้นมาที่สี่แยก เลี้ยวซ้ายแล้วข้ามถนนมาฝั่งตรงข้ามโรงพยาบาล เห็นซอยที่มี 7/11 (7/11 อยู่ในซอย ต้องสังเกตหน่อย) เมื่อไหร่ ก็เลี้ยวเข้าไปได้เลย นั่นแหละตลาดวังหลัง

Ballet Shoes เป็นวรรณกรรมเยาวชนที่เต้นรำอยู่บนเนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่ (แต่สนุกสานสำหรับทุกเพศทุกวัย) เนื้อหาของหนังสือจึงกระทบกระทั่งผสมผสานกันออกมาเป็นโลกที่ตั้งคำถามว่าจะเกิดอะไรขึ้น “หากเด็กๆต้องใช้ชีวิตด้วยกฎเกณฑ์เดียวกันกับผู้ใหญ่”ในขณะที่เด็กๆยังเพิ่งรู้สึกตื่นเต้นกับการมี “ความฝัน” และพร้อมที่จะหายใจเข้าออกเพื่อทำความฝันเหล่านั้นให้กลายเป็นจริงแต่โลกกลับบีบบังคับให้เด็กๆต้อง “เดิน” ไปข้างหน้าและมุ่งแต่จะใช้ “ชีวิต” ออกตามหาเงินตรา อำนาจ การยอมรับ และปัจจัยสี่เพื่อเลี้ยงดูตนเองและครอบครัวโดยป้ายสีความฝัน ความต้องการส่วนตัว และแรงปรารถนาให้กลายเป็นความผิดแปลก แตกต่าง และเห็นแก่ตัว

ดังนั้นไม่ว่าเราจะเลือกรองเท้าอะไรเพื่อใส่เดินย่ำโลก เราก็ควรที่จะเผื่อรองเท้าไว้สักข้างสำหรับให้ความฝันได้มีส่วนร่วมเดินคู่ไปกับชีวิตโดยไม่ตะบี้ตะบันวิ่งไปข้างหน้าจนทำความฝันตกหล่นหาย ดูอย่างพี่น้องฟอสซิลสิครับ เด็กๆเหล่านี้ไม่ได้เอาแต่วิ่งๆๆไปข้างหน้า...แต่พวกเธอทั้งร้อง เล่น และเต้นรำอยู่ในชีวิตท่ามกลางความฝัน...ด้วยรองเท้าบัลเลต์ที่เลือกที่จะให้พวกเธอได้สวมมัน

เป็นเรื่องเกี่ยวกับสามพี่น้อง พอลลีน เพโทรวาและโพซี ซึ่งไม่ได้มีสายเลือดเดียวกันเลย ต่างก็เป็นเด็กที่ ‘กัม’ (G.U.M. – Great-Uncle Matthew) ไปเจอเข้าระหว่างออกเดินทางหาฟอสซิล แล้วนำกลับมาให้หลานสาวชื่อ โซเฟีย กับพยาบาลพี่เลี้ยง นาน่า ก่อนจะออกเดินทางครั้งใหม่ เด็กทั้งสามจึงใช้นามสกุลฟอสซิลที่ตั้งขึ้นเอง และปฏิญาณไว้ว่าจะทำให้ชื่อฟอสซิลนี้ได้อยู่ในหนังสือประวัติศาสตร์ ไม่ให้ใครพูดได้ว่าพวกเธอเดินตามรอยปู่

http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=aspj&month=02-2008&date=13&group=15&gblog=18Ballet

Welcome to
Le Studio Art of Dance



ยินดีต้อนรับสู่ เลอสตูดิโอ (อาร์ต ออฟ แดนซ์)


รับสอนนักเรียนไม่จำกัดอายุ รับสอนตั้งแต่ระดับพื้นฐานจนถึงระดับอาชีพ
ออกแบบท่าเต้นสำหรับการแสดงประเภทต่างๆ
สอนภาคทฤษฎีและปฏิบัติ ด้วยครูที่มีประสบการณ์ด้านการสอนและการแสดงทั้งชาวไทยและต่างประเทศ ในห้องเรียนที่กว้างขวางได้มาตรฐาน อีกทั้งยังรับสอนพนักงานและรับจัดการแสดงทั่วไป มีบริการให้เช่าห้องสตูดิโอเพื่อฝึกซ้อม

Dance Studio : Offer all style of dance arts : Ballet (R.A.D. & Free Class), Jazz Dance, Contemporary Dance, HipHop, Tap Dance, Latin Dance, Thai Classical Dance, Muay Thai and Choreography.
No basic required , We teach you how to dance. Start from Beginning to Advanced (theory & practice).
Professional Dance Teachers (Thai/English&French speaking) and Performers.
Standard size Studio for rent with comfortable atmosphere .

www.le-studio-dance.com

Le Studio (Art of Dance )
The 9th Floor Times Square Building
246 Sukhumvit 12-14, Klongtoey Bangkok 10110 THAILAND
Tel/Fax : +66-2-250-0005, Mobile :+6681-318-4449

Tel/Fax: 66-02-2500005 Email: lestudio_dance@yahoo.com
คณะบุคคลเลอสตูดิโอ (อาร์ต ออฟ แดนซ์) ชั้น ๙ อาคารไทมส์ สแควร์ เลขที่ ๒๔๖ ถนนสุขุมวิท ๑๒-๑๔ แขวงคลองเตย เขตคลองเตย กรุงเทพฯ ๑๐๑๑๐ ประเทศไทยโทรศัพท์/โทรสาร ๐๒-๒๕๐๐๐๐๕ ที่อยู่ส่งจดหมายทางอิเล็คโทรนิก : lestudio_dance@yahoo.com

Come and join us

หมาน้อยน่ารัก

บังเอิญที่บ้านเลี้ยงมาก็เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังถึงความน่ารักของเจ้าน้องหมาน้อย ตอนแรกเลือกอยู่นานว่าจะเลี้ยงอะไรดี เพราะไม่ค่อยรู้จักพันธ์มากนัก ขอแค่ให้เห็นว่ามันน่ารักก็พอแล้ว สุดท้ายก็มาลงเอยกับเจ้าspitzตัวน้อยที่พอได้เห็นรูปแล้ว ก็ไม่รีรอเลยที่จะซื้อเจ้าตัวนี้ วันแรกที่เอาเข้าบ้าน ที่บ้านไม่อยากให้เลี้ยงเพราะกลัวมีภาระ ไม่มีใครดูแล และความผูกพัน นี่คือเหตุผลใหญ่เลย แต่ไปๆมาๆด้วยความขี้อ้อนและขี้ประจบของมัน ทำให้กลายเป็นที่รักของทุกคนในบ้าน เสมือนว่าเป็นลูกเลยก็ว่าได้

ช่วงแรกคิดว่าลำบากเหมือนกันพอมีเจ้าตัวนี้ เพราะจะต้องเป็นห่วงว่ามีใครให้อาหารมันรึยัง เล่นกะมันรึเปล่า มันจะเหงามั้ย เป็นห่วงตลอดเวลา กลับถึงบ้านที่ไรรู้สึกดีทุกครั้งที่ได้เห็นมันวิ่งมาหาอย่างรวดเร็ว ถึงจะไม่ใช่คนเหมือนกัน แต่ก็ทำให้รู้สึกดีมากๆ มีคนรออยู่จริงๆ ถึงจะแค่เวลาผ่านมาไม่กี่เดือนรู้สึกว่า รักและเป็นห่วงมันมากๆ ไม่รู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องจากกันแล้วจะเป็นยังไง คงแย่น่าดูเข้าใจแล้วว่า คนที่เค้ารักหมามากจริงๆเมื่อหมาเค้าเป็นอะไรไป เค้าเสียใจขนาดไหน ขนาดตัวเองเห็นมันทำแผลนิดๆหน่อยๆ ยังร้องไห้เลย แล้วถ้าหนักกว่านี้ก็คงไม่ต่างอะไรกะคนอื่นที่รักหมาเหมือนกัน เจ้าน้องหมามันก็มีจิตใจและความรู้สึกเหมือนเรา ถึงแม้จะเป็นหมาจรจัดก็ตามมันก็ต้องการคนดูแลเอาใจใส่มันเหมือนกัน

สุดท้ายคนที่รักเจ้าหมาน้อย4ขาก็ขอให้รักต่อไป คนที่ไม่รักก็ขออย่าไปทำร้ายมันเลย ส่วนคนที่คิดจะรักก็ขอให้รักมันและมันก็จะรักเรา รักเจ้าหมาน้อยที่สุด

Tree Bar*

ปีใหม่นี้ เพื่อนๆมีโปรแกรมไปไหนกันรึยังค่ะ??
ถ้ายัง วันนี้เรามีร้านอาหารสบายๆ มาแนะนำค่ะ

ร้าน "ทรีบาร์" อยู่ถนนเกษตร-นวมินทร์
เป็นร้านอาหารสบายๆ นั่งได้ชิวๆ เรื่อยๆเลยค่ะ
เมนูแนะนำของร้านนี้ มี ไก่มายองเนส, หมูมะนาว, ข้าวผัดกุ้ง, ต้มยำ ฯลฯ
แต่ว่าอย่างอื่นก็อร่รอยนะค่ะ แต่ว่าจำได้ไม่หมดอ่ะค่ะ
เรื่องราคาไม่ต้องพูดถึงค่ะ ถูกมาก เหมาะกะการนั่งยาวๆได้เลยค่ะ

ร้านหาได้ง่ายๆค่ะ เพราะว่าตั้งอยู่ริมถนนเลย สังเกตดูตรงเสาตอหม้อตรงเกาะกลางถนน
ประมาณเสาที่ 235 นะค่ะ จอดรถริมถนนได้เลยค่ะ
ถ้ามาจากเกษตร จะถึงก่อนร้าน D-wa
แต่ถ้ามาจากถนนนวมินทร์ จะต้องกลับรถประมาณร้าน Immortial แล้วตรงมาอีกสักพัก ร้านอยู่ซ้ายมือค่ะ

บรรยากาศในร้านมีหลายโซนค่ะ มีแบบโต๊ะนั่งปกติ และก้แบบนั่งพื้นกะฟูกค่ะ
ในร้านมี โต๊ะพลู เกมปาเป้า และเปิดเพลงสบายๆชิวๆค่ะ

ถ้ายังไง สนใจ เพื่อนๆลองไปเยี่มชม ลองชิมกันได้นะค่ะ >< ##

Peace, Faith, Love and Hope. poem please read

The Four Candles burned slowly.Their Ambiance was so soft youcould hear them speak...The first candle said, "I Am Peace, but these days, nobodywants to keep me lit." Then Peace's flame slowlydiminishes and goes out completely.The second candle says, "I Am Faith, but these days, I amno longer indispensable." Then Faith's flame slowlydiminishes and goes out completely.

รักยิ่งใหญ่

วันแรก : ปลาบปลื้มและสุดยินดีที่ลูกเกิดมาลืมตาดูโลก เป็นที่ชื่นชมของครอบครัววันต่อมา : เอาใจใส่เลี้ยงดูอบรมบ่มนิสัย เพื่อให้ลูกน้อยเป็นคนดี มีการศึกษาและเรียนหนังสือเก่ง ๆ เมื่อโตขึ้นจะได้มีหน้าที่การงานดีๆ ทำเลี้ยงตัวได้ไม่อายใคร ถ้าหากเป็นชายก็หวังว่าจะให้ได้บวชเรียน หากเป็นหญิงก็ขอให้ได้คู่ครองเป็นคนดีมีคุณธรรม ,มีความรับผิดชอบ ,ขยันทำมาหากินและรักครอบครัววันที่รอคอย : ขอให้ลูกหลานมีความสุข ความเจริญรุ่งเรืองพร้อมมีความมั่นคงทางการเงิน พร้อมทั้งชีวิตสมรสและการงานดีตลอดไป โดยท่านทั้งสองไม่เคยเรียกร้องสิ่งตอบแทนใด ๆ จากเราเลยวันนี้ : พวกเราและลูก ๆ หลาน ๆ เคยคิดถึงท่านทั้งสอง บ้างไหม ควรหาโอกาสไปเยี่ยมท่านบ้าง พาไปกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากัน พาไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจและทำบุญไหว้พระ คิดถึงตอนที่เรายังเด็กอยู่ ท่านก็พาเราไปกินไปเที่ยวอยู่เสมออย่างน้อย ก็ควรจะหาเวลาโทรศัพท์ พูดคุยกับท่านบ้างเพราะว่าท่านรัก และคิดถึงเราอยู่เสมอ ควรพาหลาน ๆ ไปหาด้วยก็ยิ่งดี*** แม่กับพ่อ ยอมอด เพื่อให้ลูกอิ่ม เพราะท่านรักเรามาก ***

ชอบตอนนี้

ชอบตอนนี้ ชอบแบบนี้ แค่เท่านี้พอดีกับฉันถูกอย่างไร ผิดอย่างไร เวลานี้คงไม่สำคัญขอเพียงความรู้สึกของเธอ ที่มีลึกซึ้งกับฉันนั่นก็เพียงพอแล้วคงเหมือนกับวันอากาศดีที่ไม่มีเมฆบังไม่ต้องระวังว่าฝนจะตกที่ไหนจริงๆ ก็ไม่รู้หรอกว่านี่คือใช่หรือเปล่าแต่ตอนนี้โอเคมันลงตัวสำหรับเราทุกอย่างดีเมื่อได้เจอเธอเพราะมีเธอมันเลยพอดีมันจะน้อยหรือมากก็ช่างมันฉันชอบอย่างนี้ชอบตอนนี้ ชอบแบบนี้ แค่เท่านี้พอดีกับฉันถูกอย่างไร ผิดอย่างไร เวลานี้คงไม่สำคัญขอเพียงความรู้สึกของเธอ ที่มีลึกซึ้งกับฉันนั่นก็เพียงพอแล้วเป็นอะไรที่ไม่ต้องพยายาม ฉันและเธอเข้าใจจะเก็บความรู้สึกที่มีเอาไว้ อยู่ในหัวใจ

นมแม่

สารอาหารลูทีนนี้ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาใช้เองได้ จะต้องอาศัยการรับประทานเข้าไปเท่านั้น โดยมากพบในน้ำนมแม่ เด็กแรกเกิดที่ได้ดื่มนมแม่นั้นจะได้รับลูทีนผ่านทางน้ำนมโดยตรง ซึ่งจะส่งผลเรื่องพัฒนาการทางสายตาที่สมบูรณ์ของลูกน้อยได้ในระยะยาว โดยลูทีนจะทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นอันตรายต่อจอประสาทตาและเป็นแสงที่หลีกเลี่ยงได้ยากเพราะมีอยู่ทั่วไปรอบๆ ตัวเรา ทั้งแสงแดดจากดวงอาทิตย์ แสงโทรทัศน์ แสงจากจอคอมพิวเตอร์ แสงจากหลอดไฟ เป็นต้น"

มาออกกำลังกายกันเถอะ

ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
ถ้าหากท่านได้เตรียมความพร้อมที่จะออกกำลังกายแล้วอยากจะฟิตร่างกายท่านสามารถทำได้ทันที แต่หากมีอาการหรือโรคต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฟิตร่างกาย
ถ้าท่านอายุมากกว่า 45ปี
หรือมีโรคประจำตัวเช่นโรคความดันโลหิตสูง
โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง
สูบบุหรี่
หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
มีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยมาก
มีอาการหน้ามืด

ผู้หญิงสูบบุหรี่

ความเสี่ยงของผู้หญิงสูบบุหรี่

1. อวัยวะภายนอกและภายในจะแก่ก่อนวัยกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่เฉลี่ย 10 ปี

2. เสี่ยงที่เป็นมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ 10 เท่า

3. มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้นอย่างมากพบว่าผู้หญิงที่สูบบุหรี่จะเกิดอาการหัวใจล้มเหลวมากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ 2-6 เท่า และมีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายกะทันหันเพิ่มขึ้น 20 เท่า

4. เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูกสูงกว่าผู้หญิงทั่วไปถึง 4 เท่า เพราะการสูบบุหรี่ ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง

5. มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ หรือผู้ที่เลิกสูบบุหรี่แล้วถึงร้อยละ 25

6. เสี่ยงต่อการเป็นโรคกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เพิ่มขึ้นมากกว่าผู้หญิงทั่วไปอีก 1 เท่า เพราะนิโคตินไปทำลายกล้ามเนื้อที่ควบคุมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ดังนั้น เมื่อสูบบุหรี่เข้าไปจะทำให้กล้ามเนื้อกระเพราะปัสสาวะอ่อนตัวลง ผู้ที่สูบบุหรี่จึงมีโอกาสกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

7. ผู้หญิงที่สูบบุหรี่และรับประทานยาคุมกำเนิดเป็นประจำมีโอกาสเกิดอาการเส้นเลือดหัวใจตีบเฉียบพลันหรือหัวใจวายสูงขึ้น 39 เท่า มีอัตราการตายมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ที่กินยาคุมกำเนิดถึง 3 เท่าตัว เพราะการสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายได้รับสารพิษที่ทำปฏิกิริยากับยาคุมกำเนิด มีผลให้เลือดแข็งตัวง่ายขึ้น และเกิดการอุดตันของหลอดเลือดง่ายขึ้น

ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้

ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้

หากคุณเป็นหวัดบ่อย ข้อแนะนำก็คือ ควรมีผักและผลไม้ในมื้ออาหารเป็นประจำ เพราะวิตามินจากธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีแรงต้านไวรัสหวัด ดังนั้น Lisa จึงขอแนะนำผักและผลไม้สำหรับผู้ที่เป็นหวัดบ่อย

มะขามป้อม มีวิตามินซีสูงกว่าแอปเปิ้ลถึง 160 เท่า และวิตามินซีในมะขามป้อมยังสามารถคงสภาพอยู่ได้นานถึงจะแห้งแล้วก็ตาม นอกจากนี้ในมะขามป้อมยังมีฟอสฟอรัส แมกนีเซียม กำมะถัน เหล็ก แมงกานีส สังกะสี คอปเปอร์ โซเดียม ซีลิเนียม สูงกว่าแอปเปิ้ลหลายเท่า หากกินมะขามป้อมหนึ่งผลก็จะได้รับวิตามินซีเพียงพอในหนึ่งวัน ที่สำคัญก็คือ มันมีฤทธิ์ยับยั้งความเป็นพิษต่อตับ จึงมีฤทธิ์รักษาอาการตับอักเสบจากการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและยังป้องกันการเกิดพิษต่อตับของสารพวกโลหะหนักได้ เรียกว่าเป็นผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิเดชั่นสูงโดยเฉพาะการต้านไวรัสหวัด เพราะวิตามินซีจะช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและกระตุ้นให้เม็ดเลือดขาวทำงานต้านเชื้อโรค

น้ำมะม่วง มีโปรวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) สูงซึ่งวิตามินเอจะช่วยให้ผิวและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีสุขภาพดี มีบทบาทสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกัน ในการต้านเชื้อโรคต่างๆ และช่วยต้านไวรัสหวัด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะวิตามินเอสำคัญสำหรับการมองเห็น

พริกหวาน มีโปรวิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี พริกหวานเพียงครึ่งลูกก็เพียงพอสำหรับวิตามินซีตลอดวัน ที่สำคัญก็คือ วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับเส้นประสาท ช่วยกระตุ้นให้เซลล์ต่างๆ ของภูมิคุ้มกันขยันทำงานวิตามินเอช่วยให้ร่างกายต้านไวรัสหวัด

สับปะรด มีวิตามินครบเกือบทุกชนิด ยกเว้นวิตามินอีและไบโอติน ที่สำคัญคือมีวิตามินซีและเอนไซม์สูง โดยเฉพาะเอนไซม์ Bromelain จะช่วยให้เลือดจางลงและยับยั้งการอักเสบ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

แตงโม เห็นแตงโมสีแดงๆ อย่างนี้เถอะ มันเต็มไปด้วยวิตามินซีและสังกะสี ซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและระบบกำจัดสารพิษของร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ โปรวิตามินเอยังช่วยปกป้องเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเป็นตัวขวางกั้นเชื้อโรคตามธรรมชาติ หากเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเราทำงานขยันขันแข็ง เชื้อไวรัสและแบคทีเรีย หรือเชื้อโรคอื่นๆ ก็ไม่สามารถเข้าไปฝังตัวในร่างกายคุณได้ ที่สำคัญก็คือไลโคปีนสีแดงๆ ในแตงโมยังเป็นสารแอนตี้ออกซิเดนต์และเป็นตัวดักจับอนุมูลอิสระอีกด้วย

ส้ม แค่ส้มหนึ่งผลก็ให้วิตามินซีแก่ความต้องการของร่างกายทั้งวัน นอกจากนี้ ส้มยังเต็มไปด้วยแคโรทีนและโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและป้องกันการติดเชื้อไวรัส

มิตรภาพ

การที่เราได้รู้จักใครสักคน... >>>…ก่อให้เกิด “มิตรภาพที่งดงาม” การที่เราจะชอบใครสักคน.. >>>…ก่อให้เกิด “มิตรภาพแห่งความประทับใจ” การที่เราจะประทับใจใครสักคน.. >>>…ก่อให้เกิด “มิตรภาพที่แสนหวาน” การที่เราจะรักใครสักคน.... >>>…ก่อให้เกิด “มิตรภาพระหว่างหัวใจ” การสร้างมิตรภาพนั้นง่าย... แต่การจะรักษามิตรภาพให้คงอยู่ต่อไปนาน ๆ นั้น.. เป็นการกระทำที่ทำได้ยากอย่างยิ่ง... รู้จักคนมากหน้าหลายตา... เป็นร้อยเป็นพันคน.. ก็ยังถือว่า...มิตรภาพยังน้อยอยู่.. แต่การรู้จักใครสักคน.. อย่างจริงใจ..และมั่นคง.. แม้จะมีเพียงไม่กี่คน.. ก็ได้ชื่อว่า...มีมิตรภาพอย่างแท้จริง... ในทางกลับกัน.. การมีมิตรภาพเป็นพัน..เป็นหมื่นคน.. >>>…ชื่อว่า..น้อย..ก็จริง... >>>…แต่การสร้างศัตรูแม้เพียงคนเดียว.. >>>…ก็ถือว่า..มาก..แล้ว.. คนที่รัก...คนที่ชอบ... แม้จะมีมากเพียงใด... ขอให้รักษามิตรภาพเหล่านั้นไว้..ในจริงใจของคน ๆ นั้น.. แม้เพียงคนเดียว...ด้วยความจริงใจ.. >>>…มิตรภาพ ..คือ..ความงดงามในจิตใจ..นั้น >>>…ก็ถือว่า...เป็นสิ่งที่มีคุณค่ามากที่สุด..ยิ่งใหญ่ที่สุด.. >>>…มากกว่า..การสร้างศัตรูแม้เพียงคนเดียว... คนที่รัก.. อาจกลับกลายเป็นศัตรูได้...เมื่อทำผิดใจ.. คนที่เราไม่รัก... อาจกลับกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดก็เป็นได้...เมื่อให้อภัย... จงพยายามรักษามิตรภาพที่มีอยู่... และจงสร้างมิตรภาพใหม่..ในศัตรู.. >>>…โดยการให้ความจริงใจ...เชื่อใจ...ให้อภัย..รักษาน้ำใจ.. >>>…ให้คงอยู่กับทุก ๆ คน..อย่างจริงใจ..

คนที่เป็นเพื่อน

> > + + คน ที่เป็น เพื่อน+++++> >> > คอยเตือน ยามเพื่อนพลั้ง> > คอยฟัง ยามเพื่อนขอ> > คอยรอ ยามเพื่อนสาย> > คอยพาย ยามเพื่อนพัก> > คอยทัก ยามเพื่อนทุกข์> > คอยปลุก ยามเพื่อนท้อ> > คอยง้อ ยามเพื่อนงอน> > คอยสอน ยามเพื่อนผิด> > คอยสะกิด ยามเพื่อนเผลอ> > คอยเจอ ยามเพื่อนหา> > คอยลา ยามเพื่อนกลับ> > คอยปรับ ยามเพื่อนเปลี่ยน> > คอยเรียน ยามเพื่อนเที่ยว> > คอยเคี่ยว ยามเพื่อนเล่น> > คอยเย็น ยามเพื่อนร้อน> > คอยหอน ยามเพื่อนเห่า> > คอยเฝ้า ยามเพื่อนฟุบ> > คอยอุบ ยามเพื่อนปิด> > คอยคิด ยามเพื่อนถาม> > คอยปราม ยามเพื่อนหลง> > คอยปลง ยามเพื่อนแกล้ง> > คอยแบ่ง ยามเพื่อนหมด> > คอยอด ยามเพื่อนทาน> > คอยคาน ยามเพื่อนล้ม> > คอยชม ยามเพื่อนชนะ> > คอยสละ ยามเพื่อนชอบ> > ส่งให้คนที่คุณคิดว่าเค้าเป็น... ' เพื่อน'> > และอย่าลืมส่งกลับให้กับ ' เพื่อน' คนที่ส่งมา> > ให้คุณ เพื่อนที่รักเราหาไม่ง่ายเลย ถ้าเพื่อน> > ๆ คนไหนมีแล้ว จงรักษามันไว้ให้ดีดี รักกันไว้> > ให้มาก ๆ ไม่มีอีกแล้วถ้าเราเสียเพื่อนที่ดีไป> > เพราะ แค่เหตุผล โง่โง่> >

ลานเบียร์หน้าcentral world

Singha
4/11/2008 boy peacemaker
7/11/2008 fahrenheit
19/11/2008 dome+nologo
25/11/2008 bodyslam
26/11/2008 da endorphine
4/12/2008 nuvo
9/12/2008 pex+aof+ice
11/12/2008 zeal
16/12/2008 potato
17/12/2008 nui ampol
19/12/2008 groove rider
23/12/2008 j-jetrin
25/12/2008 clash
30/12/2008 พงษ์พัฒน์
31/12/2008 silly fools + zealTiger
5/11 flure
12/11 Modern dog
24/11 apartment kunpa
2/12 4เต่าเธอ1
1/12 slur
17/12 kai-jo
25/12 Crescendo
31/12 scrubb

Heineken
7/11 Moderndog & Noi
20/11 รัดเกล้า & เบน
28/11 scrubb & flure
6/12 bee&nui peach band
12/12 slot machine & sqweez animal
16/12 ETC & Kim
24/12 LuLa & Calories Blah Blah
3/1 T-Bone & Peter
6/1 Flure & Ben
13/1 Slot Machine & Da Endorphin

จริงหรือไม่

1.
กิน หวาน มากทำให้ผิวเหี่ยว จริงหรือ

เฉลย
จริง เพราะ เมื่อร่างกายมีน้ำตาล อยู่ ในกระแสเลือดมากเกินไป มันจะไปเกาะติดกับเส้นใยโปรตีนที่อยู่ระหว่างเซลล์ ผิว ทำ ให้เกิดภาวะผิวเครียดขึ้น และนำไปสู่อาการแก่ก่อนวัย ผิวหยาบกร้าน และ เหี่ยวย่น ในที่สุด
2.
การยืนเอาปลาย นิ้ว มือแตะปลายนิ้วเท้าจะทำให้ผิวหน้าดูสดใส จริงหรือ

เฉลย
จริง โดยการยืนเอาปลายนิ้วมือแตะ ปลาย นิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นจะทำให้โลหิต บริเวณหนังศีรษะ และใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลกระทบให้ผิวหน้าดูสดใส ขึ้น
3.
เอาน้ำแข็งถูหน้า ก่อนนอนจะทำให้หายมันได้ จริงหรือ

เฉลย
ไม่จริง แต่แก้ปัญหาหน้ามันได้โดยการ ใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้ทาหน้าให้ทั่วใบหน้า ทาแล้วไม่ต้องล้างออก น้ำเมือกจะ แห้งไปเองภายใน ๕ - ๑๐ นาที ทำก่อนนอน แค่นี่หน้าก็จะ หาย
4.
การสวมเสื้อผ้า หนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ จะทำให้ผอมเร็วจริงหรือ

เฉลย
ไม่จริง การที่เหงื่อออกเยอะคือ ภาวะ ที่ ร่างกายโดนความร้อนแล้วระบายความร้อนออกมา ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันออกมา เพราะ ฉะนั้นพอเราดื่มน้ำเข้าไป น้ำหนักก็จะเท่า เดิม
5.
คนผิวแห้งมีโอกาส เกิดริ้วรอยกว่าคนผิวมัน จริงหรือ

เฉลย
จริง เพราะคนผิวแห้งขาด ซีบัม หรือ สารไขมัน ทำให้กลไกลการปกป้องตนเองของผิวหนังทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะ ฉะนั้นคนผิวแห้งควรดูแล และทาครีมบำรุงเพื่อความชุ่มชื่นแก่ผิวพิเศษกว่าคนผิว มัน
6.
การฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าแก่ก่อนวัยได้ จริงหรือ

เฉลย
จริง โดยการหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึง หายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวแก่ก่อนวัย และรอยคล้ำ ได้
7.
การ ร้องไห้ช่วยลดความอ้วนได้ จริงหรือ

เฉลย
ไม่จริง แต่การหัวเราะต่างหากที่ช่วย เผา ผลาญแคลอรีให้หมดไปได้ดีกว่าอยู่เฉยๆ ได้มากถึง 20% ซึ่งหากได้หัวเราะวัน ละสัก 10 -15 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานลงได้มาก ถึง 50 แคลอรี
8.
กาวตราช้างใช้ รักษาส้นเท้าแตกได้ จริงหรือ

เฉลย
จริง เพราะ เมื่อปิดหนังที่แตกด้วย กาวตราช้าง สิ่งสกปรกจะเข้าไปในรอยแตกไม่ได้ ผิวจะไม่ ถูกรบกวน จึงมีการซ่อม แซม ตนเองขึ้นมา มีการสร้างเซลล์ใหม่ และผลัดเซลล์เก่าออก กาวช้างก็จะหลุดออก ไป แต่ ห้ามใช้กับคนที่แพ้กาวตราช้าง
9.
การ เต้น รำทำให้ผิวสวยได้ จริงหรือ

เฉลย
จริง เพราะ การเต้นรำเพียงวัน ละ 20 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบการหายใจ และระบบหมุนเวียนโลหิต ทำ ให้เลือดลมเดินทั่วผิว ทำให้ผิวสวยมีสุขภาพ ดี
10.
การใส่ กระโปรงสั้นในห้องแอร์เป็นประจำทำให้ขาใหญ่ได้ จริง หรือ

เฉลย
จริง เพราะ ช่วงขาส่วนที่อยู่ นอกกระโปรงจะเกิดการสะสมไขมันเป็นพิเศษ เพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยเฉพาะ เมื่อ ผิวหนังเจอความหนาวเย็น ทำให้เกิดเซลลูไลท์= A

ความรักของฉัน

ฉันเชื่อว่าทุกๆคนก้ต้องเคยมีความรัก และต่างคนต่างก้บอกว่า ความรักของตัวเองนั้นพิเสดเกินใคร แต่หารู้มั้ยว่า ความรักของฉันก้พิเสดและสวยงามไม่แพ้ใครๆเหมือนกันน้า ถึงแม้ว่าวันนี้ คนที่ฉันรักมากที่สุดเค้าจะไม่กลับมาเป็นแฟนกับฉันแล้ว แต่ฉันก้รักเค้ามากเกินกว่าใครๆ
จะมีใครมั้ยน้า....ที่จะมาอยู่กับฉันเปนเวลานานเกือบ 3 ปี เลยนะ
จะมีใครมั้ย....ที่จะเข้าใจฉัน และรู้เรื่องของฉันไปซะทุกเรื่อง โดยที่ฉันไม่ต้องเอ่ยปาก
จะมีใครมั้ย....ที่จะดูแลฉันตอนฉันไม่สบาย และเค้าก้เปนคนเดียวที่เอาทิฟฟี่ให้ฉันกิน จากวันนั้นถึงวันนี้
จะมีใครมั้ย....ที่จะมาคอยปลอบใจฉันเวลาที่ฉันเสียจาย
จะมีใครมั้ย....ที่จะสอนพาสาอังกิดฉันทุกครั้งที่สอบ แต่ว่าฉันก้ยัง ...ตก...
จะมีใครมั้ย....ที่จะตัดเล็บให้ฉันบ่อยเกินกว่าคราย
จะมีใครมั้ย....ที่จะรู้ว่าฉันอ้วนมากแค่ไหน
จะมีใครมั้ย....ที่จะอดทนความงี่เง่าของฉันได้
จะมีใครมั้ย....ที่จะทะเลาะกับฉันบ่อยๆๆเกือบทุกวันแหนะ
จะมีใครมั้ย....ที่จะมาอยู่กับฉันแล้วฉันมีความสุขมากๆ
จะมีใครมั้ย....ที่จะรู้ใจว่าฉันชอบกินอะไร และเค้าก้จะคอยป้อนฉันด้วย
จะมีใครมั้ย....ที่มานั่งเรียนพิเสดกับฉันแล้วรู้สึกอบอุ่นเกินคราย
จะมีใครมั้ย....ที่จะรู้ว่าฉันแยกแฟกเตอร์ไม่เปน
จะมีใครมั้ย....ที่ฉันไปเที่ยวด้วยแล้วรู้สึกสบายใจมากกว่าคราย
จะมีใครมั้ย....ที่ไปถ่ายรูปคู่กับฉันแล้วฉันรู้สึกตื่นเต้นมาก
จะมีใครมั้ย....ที่จะจับมือฉันทุกครั้งเวลาที่เดินด้วยกัน
จะมีใครมั้ย....ที่จะมากอดฉันไม่ว่าเวลาไหนๆ
จะมีใครมั้ย....ที่จะเอาชื่อของเค้าและฉันมาต่อด้วยกันได้อย่างไพเราะ
จะมีใครมั้ย....ที่ฉันใส่นาฬิกาให้เค้าแล้วฉันมือสั่น
จะมีใครมั้ย.....ที่ทำให้ฉันคิดถึง
จะมีใครมั้ย.....ที่ทำให้ฉันร้องไห้ได้มากที่สุด
แล้วจะมีใครมั้ยหละ....ที่จะมาเรียกฉันว่า “สุดที่รัก”
ทั้งหมดนี้มันมีนะ มีคนเคยทำให้ฉันจิงๆๆๆ ฉันคงเปนคนที่โชคดีกว่าใครที่ไหนๆๆ ฉันเชื่อว่าเค้าก้ต้องรักฉันมากเหมือนกันแหละ(มั้ง) แต่แค่เวลามันเปี่ยนคนเราก้ต้องมีการเปี่ยนแปลง ตอนแรกฉันก้ไม่เข้าใจนะว่าทำไมเค้าต้องจากฉันไป แต่การที่เค้าไปนั้น เค้าก้สอนให้เรารู้จักอดทนนะ อดทนที่จะชนะใจตัวเอง และเค้าก้สอนให้ฉันรู้จักกับการ “รอ” ถึงแม้ว่าการรอนั้น สุดท้าย มันจะไม่ได้เปนดั่งที่ใจเราหวัง แต่อย่างน้อย เราก้รู้สึกได้ว่า สิ่งที่เรารอนั้นมีค่ามากแค่ไหน ถึงตอนนี้มันก้เปนครั้งแรกที่ฉันสามารถพูดถึงคนที่รักมากที่สุดได้อย่างเต็มปากโดยที่ฉันไม่ต้องร้องไห้ (มั้ง) ยังไงเค้าก้ยังเปนคนที่สำคันและพิเสดมากสำหรับฉัน


รู้ไหม ทุกครั้งที่ฉันนั้นมีเรื่องหนักหัวใจ เรื่องที่ไม่สามารถจะไปปรึกษาใคร ฉันจะคิดถึงใครก่อนและรู้ไหม ไม่ว่าฉันนั้นจะมีความสุขเท่าไรไม่ว่าชีวิตฉันจะไปอยู่จุดไหน ฉันจะคิดถึงใครก่อนเธอคนเดียวที่ฉันจะรออยู่ เฝ้ารอด้วยใจเว้าวอนก็คือเธอคนเดียว และจะมีเพียงคนเดียวแน่นอนที่ฉันจะรัก ที่จะคิดถึง ที่จะยังคงซึ่งความเข้าใจ และยกให้เธอได้เป็นที่หนึ่ง ทุกๆอย่าง อยากให้เธอรู้ ไม่ว่าเมื่อไร ไม่ว่าเรานั้นต้องไกลแสนไกล แต่ว่าในหัวใจใกล้กันอยู่จึงขอมอบเพลงนี้เพื่อให้เธอรับรู้ ฉันจะรอเธอเป็นคู่ และจะเฝ้ารออยู่ชั่วชีวิตถึงแม้ จากนี้เราจะต้องอยู่ห่างแสนไกลและยังไม่รู้จะเจอกันอีกเมื่อไร แต่ฉันจะคิดถึงเธอก่อน


*** ความรักของเรามันจะยาวนานแค่ไหนอ่า เวลาไม่ใช่เครื่องพิสูจน์หรอกนะ ไม่ว่าจะ3วัน 3เดือน หรือ 3 ปี หรือนานแค่ไหน ถ้าใจของเรา2คนไม่มั่นคง แล้วความรักมันจะมีค่าอะไร ใช่มั้ยหละ หากมีครายคนนึงที่หวั่นไหว่ต่อผู้คนที่อยู่รอบข้างที่เข้ามามากมาย ความรักของเราที่ใช้เวลาสร้างมาไม่ว่าจะนานแสนนานแค่ไหนก้ต้องจบลง เหลือเปนเพียงแค่ ความทรงจำที่ดีของอีกคนเท่านั้นเอง***............MY SWEETIES

GIVE CONCERT!!!

http://www.radnet.fm/ (แรดเน็ท ดอทเอฟเอ็ม) ร่วมกับ ชมรมค่ายอาสาพัฒนา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ จัด concert ดีๆ เพื่อหารายได้เพื่อสร้างอาคารเรียน ให้น้องๆ ในจังหวัดเพชรบูรณ์ ในคอนเสิรต์ที่ชื่อว่า "Give Concert คอนเสิร์ตครั้งนี้ : พี่...ให้น้อง" งานนี้มีศิลปินใจบุญมาร่วมเพียงนำโดย

• กรูฟ ไรเดอร์ส


• ลูลา


• สครับ


• อพาร์ทเม้นท์ คุณป้า


• ฟรายเดย์


• แถมมี guest เตรียมเซอร์ไฟรส์บนเวทีอีกเพียบ

โดยคอนเสิร์ตครั้งนี้ จะมีขึ้นในวันเสาร์ที่ 29 พฤศจิกายน 2551 ณ สนามฮ็อกกี้ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน ประตูเปิดเวลา 16.00 น. เป็นต้นไป

เริ่มจำหน่ายบัตรแล้ววันนี้ ที่ร้านน้องท่าพระจันทร์, ร้านดีเจสยาม, และร้านหนังสือเฮียสง่า ม.เกษตรฯ(บาร์ใหม่) บัตรราคาเดียว 300 บาท ใครอยากร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการทำบุญส่งท้าย ปลายปี ก็ไปสนุกด้วยกันนะค่ะ

โทรสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่ 080-4473330

สาเหตุของการมีพุงแต่ไม่ใช่เพราะไขมัน

ทราบหรือไม่ว่า การมีพุงอาจจะไม่ได้เกิดจากไขมันก็ได้ วันนี้มีคำตอบมาฝากกันค่ะ....
สาเหตุของพุงป่องไม่ใช่จากการรับประทานเพียงอย่างเดียว และคนพุงป่องก็ไม่ได้แปลว่าอ้วนด้วย แต่อาจเป็นเพียงอาการบวมน้ำเท่านั้น

1. การแพ้อาหาร
บางครั้งอาการท้องบวมอาจเกิดจากอาการระคายเคืองหรือการติดเชื้อของระบบย่อยอาหารในช่องท้อง หรืออาจรวมถึงการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้บวมน้ำและยังรวมไปถึงการมีรอบเดือนด้วย แต่ถ้ารู้สึกว่าหน้าท้องบวมขึ้นผิดปกติหลัง ทานอาหารบางชนิด ให้สันนิษฐานได้ว่าน่าจะมีอาการแพ้อาหารเข้าให้แล้ว จากสถิติพบว่าอาหารจำพวกแป้งและนมมีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้และบวมมากที่สุด

2.อาหารลดน้ำหนัก
คนที่ชอบหวังพึ่งอาหารลดน้ำหนักจำพวกโลว์-แฟ้ต หรือแฟ้ต-ฟรีมักจะมีปัญหาพุงป่อง เนื่องจากคิดว่ามันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ จึงสามารถกินมากกว่าปกติ อาหารพวกนี้อาจมีพลังงานน้อยกว่าปกติ แต่มันก็ไม่ได้น้อยขนาดนั้น ทางที่ดีหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย อาทิ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูสกัดจากแอ๊ปเปิ้ล หรือผักสดต่าง ๆ

3. กินช้า ๆ แต่บ่อย ๆ
ค่อย ๆ เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพื่อให้ประสาทรับรู้ค่อย ๆ รู้สึกอิ่ม และในแต่ละมื้ออย่ากินให้เยอะจนอิ่มแน่นท้อง ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ แต่อย่ากินขนมจุบจิบจำพวกขนมนมเนยต่าง ๆ เลือกกินผลไม้หรือธัญพืช เมื่อหิวระหว่างมื้อจะดีกว่า

4.ขจัดสารพิษ
แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคตินในบุหรี่มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำและยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย ดังนั้นเมื่อรู้เหตุดังนี้แล้วก็แค่ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีนต่าง ๆ และเลิกสูบบุหรี่ไปซะด้วยเลยในเวลาเดียวกัน

5.หัดกินสักนิด
ในกระเพาะจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่บางครั้งแบคทีเรียเหล่านี้ก็อาจถูกกำจัดไปจากสภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยหรือการรับประทานอาหารบางชนิด แนะนำให้รับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำเพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียกลุ่มที่เป็นประโยชน์ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้หน้าท้องบวมน้อยลงด้วย

6. ดื่มน้ำให้มาก
อาการบวมน้ำนี้ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง ต่ำ 8 แก้วต่อวัน แต่วิธีการดื่มนั้นอย่าดื่มหมดแก้วในคราวเดียวควรจิบ น้ำบ่อย ๆ เรื่อย ๆ เพราะการที่ดื่มน้ำแก้วใหญ่ในคราวเดียว จะทำให้กระเพาะปัสสาวะขยายใหญ่ ถ้าจะให้ดีลองเลือกดื่มชาสมุนไพร อาทิ ชาเป็ปเปอร์มินต์ หรือชาคาโมไมล์แทนน้ำเปล่า โดยเฉพาะการดื่มในช่วงหลังอาหาร จะช่วยให้อาหารที่รับประทานเข้าไป ย่อยได้ดีขึ้นด้วย

7. บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการซิตอัพทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบแต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย แม้ว่าการซิตอัพจะช่วยสร้างกล้ามท้อง แต่ถ้าร่างกายนั้นยังปกคลุมด้วยชั้นไขมัน หน้าท้องเรียบตึงก็จะไม่มีวันโผล่มาให้เห็นหรอก ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างต่ำ 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป บวกกับการซิตอัพ คราวนี้รับรองสวยตึงแน่นอน

8. หายใจลึก ๆ
เมื่อหายใจเข้าออกแบบลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายจะคลายความตึงเครียดออกมา รวมทั้งยังช่วยในการเติมอ็อกชิเจนและพลังชีวิตให้ร่างกายด้วย ทุกครั้งที่หายใจให้พยายามหายใจให้ลึกเข้าไปยังท้อง อย่าหยุดเพียงแค่เก็บลมไว้ในช่องอกการหายใจเข้าออกจากท้องเป็นนิสัยจะช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

9. นวดกระชับหน้าท้อง
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนวด ช่วยได้ จริงๆ เนื่องจากการนวดท้องนั้น ช่วยไล่ลมที่กักเก็บไว้ในช่องท้องได้ และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย ณ วิธีการนวดก็ไม่ยาก เพียงวางฝ่ามือลงบนท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น อาจใช้ครีมจำพวกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมด้วย ก็ได้

ถ้าอยากมีหน้าท้องที่แบนเรียบ ก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

เทคนิคภาษาอังกฤษ

เทคนิคภาษาอังกฤษ

ในบางครั้งที่อ่านบทความภาษาอังกฤษ เราอาจพบกับคำศัพท์ใหม่ๆ ที่เราไม่ทราบความหมาย พจนานุกรม (Dictionary) เป็นสิ่งที่จะช่วยเราได้ดีที่สุดและทำให้เราได้เรียนรู้คำใหม่นั้นๆ ในการเปิดดูความหมายของคำศัพท์ ในพจนานุกรม เราควรดูที่มาของคำศัพท์นั้นประกอบกับคำแปลด้วย เพราะคำศัพท์ใหม่คำอื่นๆ อาจประกอบด้วย รากศัพท์หรือที่มาของคำศัพท์เราจำได้จากคำศัพท์เก่าที่เราเคยเปิดพจนานุกรมดูแล้ว ทำให้เราพอจะเดาความหมายได้คร่าวๆ หรืออาจจะถูกต้องเลยก็ได้ นอกจากนั้นเวลาเปิดพจนานุกรมเราควรดูการออกเสียงของคำศัพท์นั้นๆ ด้วย รวมถึงการเน้นเสียง (Stress) ที่ถูกต้อง เพราะมีบ่อยครั้งที่ลักษณะการออกเสียงไม่เป็นไปอย่างที่เราคาดไว้ ถ้าเราไม่มีพจนานุกรม เราก็คงต้องเดาความหมายคำศัพท์คำใหม่นั้นๆ แต่เป็นการเดาอย่างมีหลักการ ซึ่งเราแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอนใหญ่ๆ ได้แก่

1. การเดาความหมายจากข้อความแวดล้อม (Context clues)

ตัวอย่างเช่น Elvis Presley was afraid of being assassinated, and he wore a bullet-proof vest, but he couldn't stay away from the crowds who loved him. จากประโยคข้างต้น ความหมายของคำว่า assassinate น่าจะหมายถึง ฆ่า เพราะข้อความที่ตามมาบอกว่า เขาใส่เสื้อเกราะกันกระสุน ดังนั้นสิ่งที่ Elvis Presley กลัวก็น่าจะหมายถึงการถูกฆ่าหรือจากตัวอย่างเช่น His sister is so indolent. She sleeps late and never does chores unless yelled at. คำว่า indolent น่าจะหมายความว่า ขี้เกียจ เพราะจากประโยคที่ตามมาว่าเธอหลับดึกและไม่ทำงานบ้าน นอกจากจะถูกตะโกนสั่ง

2. การเดาความหมายโดยวิธีแยกรากศัพท์

เราอาจแยกส่วนประกอบของคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่ยาวๆ ออกเป็น Prefix, Root และ/หรือ Suffix โดยที่ Prefix หมายถึง คำที่วางหน้าส่วน Root (รากศัพท์) แล้วทำให้เกิดความหมายหรือทำให้ความหมายของ Root นั้นเปลี่ยนไป เช่น

Re- = again :

Reuse = use again

Reload = load again

Reheat = heat again

Inter- = between :

Interact = act in between

En- or Em- + adj. = to make :

Ensure = to make sure

Enlarge = to make large

En- or Em- + n. or v. = to put into or on :

Endanger = to put into danger

Empanel = to put in a panel

ส่วน Root หรือรากศัพท์ เป็นส่วนที่เราต้องเพ่งความสนใจเป็นพิเศษเพราะมันเป็นส่วนที่ให้ความหมายหลัก แต่ก็เป็นส่วนที่เราต้องจำมากที่สุดด้วย เช่น

aqua = water :

Aquarium = an artificial pond for water creatures

fact = make,do :

Manufacture = to make (goods) using machinery

ject = throw :

Trajectory = a path of something thrown in the air

vert = turn,change :

Convert = to change from one form to another

port = carry :

Portable = that can be easily carried

สุดท้ายก็เป็น Suffix ซึ่งเป็นส่วนที่บอกถึงหน้าที่ (Part of speech) ของคำนั้นๆ เช่น

Portable (adjective) = that can be easily carried

Portably (adverb) = in the way that can be easily carried

Portage (noun) = (cost of) carrying goods ; carrying boats

Portative (adjective) = of carrying ; able to be carried

Buffet Cake @ Cafe Buongiorno

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานเค้กทั้งหลาย วันนี้เราอยากจะขอแนะนำร้านเค้กร้านใหม่ หรือถ้าบางคนเคยไปแล้ว ก้ช่วยมาเม้นท์กันนิดนึงนะค่ะ ว่ามีความคิดเห็นว่าไงกันบ้าง

ร้านนี้ชื่อว่า Cafe Buongiorno อยู่ถนนสุขุมวิท ซอย 33 เข้าไปในซอยสักพัก ก้จะเจอร้านเค้กร้านนี้แล้วค่ะ อันดับแรกก่อนที่จะพูดถึงเค้ก ขอพูดถึงบรรยากาศภายในร้านก่อนนะค่ะ บรรยากาศในร้านน่านั่งมาก ให้ความเป็นส่วนตัว เหมาะแก่การสังสรรค์ หรือว่านั่งพักผ่อน ทางร้านได้จัดแต่งร้านด้วยบรรกาศสไตล์ร่มรื่น และมีหลายแบบ หลายโซนให้ลูกค้าได้เลือกกันค่ะ ส่วนเรื่องรสชาติของเค้ก ไม่ต้องพูดถึงเพราะทางร้านได้การันตีความอร่อยด้วยดารา อย่าง "แอฟ ทักษอร" ที่โปรดปรานร้านนี้เป็นอย่างมาก และได้พาไปชิมในรายการ "ราตรีสโมสร" มาแล้ว

Cafe Buongiorno มีเค้กหลายรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นเค้กมะนาว, บลูเบอรี่ขีสเค้ก, สตอเบอรี่ชีสเค้ก, สตอเบอรี่ชอร์ทเค้ก, และอื่นๆอีกมากมาย หรือจะเลือกรับประมานพร้อมกับน้ำชา ก็ดูเข้ากันม๊ากมากเลยค่ะ เพื่อนๆคนไหนที่ชื่นชอบการทานเค้ก ก้ไม่น่าที่จะพลาดไปชิมที่ร้านนี้นะค่ะ ราคาต่อหัวก็ไม่แพงอย่างที่คิดค่ะ แค่คนละ 125 บาท รวม service charge อีก 7% ก็สามารถอิ่มได้แล้วค่ะ

ยังไงก็อยากจะฝากร้านนี้ ไว้ในอ้อมอก อ้อมใจของเพื่อนๆที่ชอบทานเค้กด้วยก็แล้วกันนะค่ะ

วันนี้มีรูปบรรยากาศภายในร้าน และเค้กของทาวงร้าน Cafe Buongiorno มาฝากเรียกน้ำย่อยกันด้วยค่ะ

เกือบลืมบอกไปค่ะ ร้านนี้เค้าเปิดให้บริการทุกวัน ปิดทำการวันจันทร์วันเดียวนะค่ะ

เวลา 10.00-23.00 ถ้าสนใจจะสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่ 0-2662-3471 ค่ะ